Le jumping jack, une activité ludique pour les enfants

Pour le bon développement des enfants, les parents doivent les           amener à participer à des activités ludiques. Parmi celles-ci, il y a la pratique du jumping jack. C’est un exercice de fitness souvent pratiqué par les amateurs d’activité sportive pour ses bienfaits sur l’organisme. Il est aussi bien bénéfique pour les enfants que pour les grands. Vous souhaitez savoir en quoi la pratique du jumping jack profite aux enfants ? Découvrez dans cet article la réponse à votre préoccupation.

Les bienfaits du jumping jack pour les enfants

Le jumping jack encore appelé << saut écarté >>, est une activité qui fait travailler tout l’ensemble du corps. À partir des chevilles, jusqu’aux épaules, en passant par les hanches. Étant une activité pratiquée plus habituellement dès le jeune âge, elle permet aux enfants de rester en forme. Elle renforce les muscles du haut du corps et des jambes. C’est un exercice qui n’est pas compliqué à réaliser. Donc les enfants n’ont pas de difficulté à le faire.

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Grâce au jumping jack, les petits apprennent progressivement à être endurants et à travailler de manière coordonnée avec leur corps. De plus, lorsque les enfants pratiquent régulièrement cet exercice de fitness, leurs muscles se développent plus facilement. Le jumping jack est aussi une activité qui fait travailler non seulement le corps, mais aussi les articulations et les tendons.

Entre journées d’écoles stressantes et fatigue, cette activité permet aux enfants de remédier aux effets du stress et d’être actif. D’une part, pratiquer le jumping jack avec vos enfants est déjà une manière de les habituer au sport dès leur jeune âge. Et cela de manière divertissante. Il faut noter aussi, que c’est une activité qui fait monter assez vite le rythme cardiaque, lorsque la vitesse d’exécution est grande.

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Dans ce cas, les enfants risquent de ressentir par moment une sensation d’essoufflement. Alors, il est important d’essayer d’adapter l’exercice, ainsi que le temps de pratique, à leur rythme. De ce fait, ils ne se fatiguent pas trop vite pendant l’activité. Aussi, pour rendre plus amusantes vos séances de jumping jack, avec les enfants, lancez-leur des défis. Par exemple, vous pouvez poser une petite récompense pour celui qui fera 20 sauts, ou celui qui fera plus de sauts que l’autre.

De la même manière, faites-leur prendre note du nombre de sauts que chacun a faits au cours de la séance. Puis, encouragez-les à faire plus d’efforts, pour la prochaine fois. Par ailleurs, vous pouvez aussi constituer un circuit training. Pour ce faire, vous ajoutez au jumping jack, d’autres exercices que les enfants sont capables de faire.

Comment aider les enfants pour bien faire le jumping jack ?

Le jumping jack est un exercice très facile à réaliser. Pour aider les enfants à bien le faire, il faut respecter certaines étapes. Tout d’abord, vous n’avez pas besoin d’amener les petits dehors, ou de leur faire porter des chaussures de sport. Il n’y a pas d’endroit spécial pour le faire. Vous pouvez tout simplement trouver un espace pour eux à l’intérieur de la maison. Toutefois, il ne faut pas que l’endroit soit restreint, à cause des mouvements de bras qui devront s’effectuer.

Après avoir trouvé l’endroit idéal, amenez-les à se positionner chacun, tout en s’assurant qu’ils ont pris un espace qui pourra leur permettre de bien balancer leur bras. Puis, placez-vous devant eux pour leur montrer comment ils doivent le faire. Il suffit d’écarter vos jambes et d’étendre vos bras sur le côté. Ensuite, vous sautez, tout en vous assurant de faire en sorte que vos mains se touchent au-dessus de votre tête. Revenez à la position de départ. Par la suite, invitez-les à faire comme vous.

Veillez à ce que les jambes écartées et les bras soient bien droit. Évitez de faire les jambes en forme de X ou d’O. Si du premier coup, les enfants ne réussissent pas bien, encouragez-les et assistez-les afin qu’ils réussissent. Une fois qu’ils seront habitués, ce sera plus facile pour eux. Il est recommandé de le faire pied nu. Car vous pourrez sauter plus facilement. Invitez les enfants à adopter de bonnes positions. Ainsi, ils ne risquent pas de se blesser, ni d’avoir mal aux muscles.

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