Comment pratiquer le Breathwork ?

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Le Breathwork est une technique de respiration qui se pratique sous la forme d’une méditation active. Cet exercice de respiration vous procure des bienfaits insoupçonnés lorsque vous la pratiquez. Avec le temps, elle a été adoptée par de nombreuses personnes souhaitant se ressourcer. Voici comment l’expérimenter dans de meilleures conditions.

Choisir un bon séjour Breathwork

Pour pratiquer cette technique de respiration, vous pouvez effectuer un séjour Breathwork dans plusieurs pays comme la France.

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Pour rappel, cet exercice de respiration a vu le jour aux États-Unis. Inventée par un psychiatre avec un objectif précis qui est d’atteindre un état de conscience profond, cette méthode de méditation s’est depuis lors démocratisée.

Ainsi, elle se pratique dans de nombreux États du monde. Vous pouvez donc pratiquer votre Breathwork dans plusieurs centres à Paris. Par ailleurs, il est indispensable que vous choisissiez un centre qui jouit d’une bonne réputation.

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Aussi, assurez-vous que le praticien soit un professionnel de la méditation ou un coach psychiatrique. Celui-ci saurait ressortir les bonnes pratiques pour que vous tiriez parti des bienfaits de ce séjour.

Adopter les bonnes postures

Si vous ne souhaitez pas voyager pour pratiquer cette séance de méditation exceptionnelle, vous avez la possibilité de le faire chez vous individuellement. Il est à noter que le Breathwork se pratique également en session groupée.

Pour tirer profit de cette séance de respiration, il urge que vous exercez de bonnes pratiques. À cet effet, vous devez, pour commencer la pratique, vous installer de manière confortable sur votre dos. Ensuite, posez une de vos mains sur la poitrine et l’autre sur le ventre.

Après cette étape, adoptez ces trois phases du mouvement respiratoire.

  • effectuer une première grande inspiration ;
  • gonfler la poitrine lors de l’inspiration ;
  • lâcher son inspiration (expirer) par l’intermédiaire de la bouche.

Retenez que ce processus de respiration s’effectue par la bouche pour une durée comprise entre 20 et 30 minutes. Il est recommandé d’accompagner la séance avec de la musique.

Choisir de bons accessoires

Le choix des accessoires est un des paramètres à ne pas négliger si vous souhaitez réussir votre Breathwork. Avant de vous munir des accessoires convenables, retenez que l’endroit où doit se dérouler la séance demeure important.

À cet égard, il est recommandé de soigneusement choisir les accessoires qui accompagnent cette séance. Ces derniers sont divers et variés. Vous pouvez ainsi utiliser des boules à neige, un bol tibétain et du Susan Oubari.

Suivre les cours pratiques

Si vous voulez savoir bien pratiquer le breathwork, vous pouvez suivre des cours. L’un des endroits les plus pratiques pour apprendre ce travail de respiration est le web. Il existe une pléthore de cours en ligne concernant le breathwork.

Ces leçons sont souvent données par les psychiatres professionnels qui alimentent quotidiennement leur site web avec ces cours pratiques. Par ailleurs, si suivre les cours en ligne ne vous tente pas, il est tout à fait possible que vous achetiez des livres sur breathwork.

Cette procédure d’apprentissage est aussi recommandée en raison de la rationalité des informations trouvées. Les livres connaissent un suivi rigoureux avant publication. De ce fait, les cours que vous suivez dans les documents d’apprentissage du breathwork ont une approche professionnelle.

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